Les informamos de que el Club de Tenis de Socuéllamos ha abierto una nueva página web.
La página aún está en estado de pruebas pero hay algunos apartados que ya pueden ser consultados.
21 dic 2010
26 jun 2010
5 jun 2010
23 may 2010
9 may 2010
Madrid Open
Este es el orden de juego de los partidos que vamos a poder disfrutar hoy en el Madrid Open. Recordamos que la salida es a las 7.45 en Socuellamos y a las 8.15 en Villarrobledo. DISFRUTENLO
23 abr 2010
16 abr 2010
Disponibles las Entradas del Master de Madrid
Ya están disponibles las entradas para el Master 1000 de Madrid de este año. Quien haya reservado la suya, puede pasar a recogerla a la oficina de Mapfre de Socuéllamos (C/Don Quijote, 85)
4 abr 2010
Finalizado el torneo de Samana Santa Sub-18
Junto con la final alevín, el pasado sábado se disputó la final Sub-18 del torneo de Semana Santa venciendo Aitor Romero a Ana López por 7/5 - 6/1. ¡Enhorabuena a los finalistas!
Finalizado el torneo de Semana Santa Alevín
Este sábado se ha disputado la final del torneo de Semana Santa de la categoría alevín. En ella Jose Antonio Romero se ha impuesto a Carmelo Márquez por 6/0 - 6/1. Este partido ha dado fin al torneo de Semana Santa en la categoría alevín, que ha estado marcado por la superioridad de Jose Antonio Romero.
30 mar 2010
Modificaciones
Volver a mirar los horarios y partidos porque ha habido modificaciones por falta de tiempo. Disculpen las molestias.
29 mar 2010
Torneo de Semana Santa Alevín
23 mar 2010
Torneo Local de Tenis Semana Santa 2010
El próximo día 31 de Marzo dará comienzo el Torneo Local de Tenis - Semana Santa 2010 de Socuéllamos. No es necesario estar federado. La inscripción es gratuita.
Agotadas las entradas para la excursión al Master de Madrid
Ya se han agotado las entradas para la excursión al Master Series de Madrid. Dentro de unas semanas se dotará de las entradas a los apuntados.
20 feb 2010
Excursión al Master Series de Madrid
El Club Amigos del Tenis de Socuéllamos ha organizado una excursión para el Madrid Open 2010. En él se pueden ver a los mejores tenistas del mundo tanto en la categoría masculina como en la femenina. El precio de la excursión es 30 €. El plazo de inscripción termina el día 12 de Marzo. Para apuntarse hay que ir a la oficina de Mapfre de Socuéllamos (C/ Don Quijote, 85).
5 feb 2010
4 feb 2010
31 ene 2010
22 ene 2010
FInalizado el Torneo de Navidad de Tenis
El pasado domingo día 17 de Enero se celebró la final de la categoría Sub-18, que por motivo del mal tiempo se ha ido retrasando desde el mes de diciembre. Pedro Montero se impuso en la final a Ana Belén López por 6/4 - 7/5 en un apretado partido. Con este partido se terminó el torneo y se entregaron los premios a los dos primeros calsificados de cada categoría.
16 ene 2010
Final Sub-18 y entrega de trofeos
Mañana domingo día 17 de Enero a las 11 de la mañana, se va a celebrar la final del torneo de tenis de Navidad en la categoría Sub-18. A continuación se entregarán los premios a los dos primeros clasificados en cada categoría. TODOS ESTAIS INVITADOS
6 ene 2010
Disponible el calendario de torneos de Castilla - La Mancha
Ya está disponible el calendario de torneos de Castilla - La Mancha 2010.
http://www.fedetenisclm.com/attachments/2169_CALENDARIO%20DE%20COMPETICIONES%20DE%20CASTILLA%20LA%20MANCHA%202010.pdf
http://www.fedetenisclm.com/attachments/2169_CALENDARIO%20DE%20COMPETICIONES%20DE%20CASTILLA%20LA%20MANCHA%202010.pdf
3 ene 2010
Finalizado el torneo de Navidad en la categoria alevín
Esta mañana se ha disputado la final del torneo de Navidad de la categoría alevín. En ella Gonzalo Medina se ha impuesto a Carmelo Márquez por 6/4 - 6/2. Este partido ha dado fin al torneo de Navidad en la categoría alevín.
2 ene 2010
La importancia de la estructura muscular en el tenis
Cada generación de tenistas van siendo cada vez mejores atletas, lo podemos comprobar en los altos niveles de fuerza que son capaces de soportar, las altas intensidades de esfuerzo que soportan y las exigencias físicas que soportan por un calendario cada vez más exigente.
Poseer una estructura muscular como la que poseen los tenistas profesionales en la actualidad es fruto de un trabajo de fuerza desde que son jugadores juveniles, se puede comenzar el trabajo de fuerza a partir de los 6 años, sobre todo para evitar desequilibrios musculares y una buena compensación muscular, evidentemente, no se trabajará hasta la adolescencia manifestaciones de fuerza como son la fuerza máxima o submáxima, pero sí que a la edad de 12 años, se pueden incluir trabajos de fuerza resistencia, trabajos de fuerza explosiva para las piernas y ejercicios de compensación, con diversos materiales: gomas, balones medicinales, halteras y máquinas de musculación, manipulando la carga para evitar riesgos en el cartílago articular de los jugadores que están en época de crecimiento. Evidentemente que el trabajo de fuerza podrá evitar el riesgo de lesiones que presenta nuestro deporte, no olviden que es un deporte unilateral, y por tanto debemos trabajar nuestros abdominales y lumbares para estabilizar la cadera en cada uno de los golpes que ejecutamos en los entrenamientos y la competición; debemos poseer un adecuado deltoides, para estabilizar la escapula cuando realizamos los diferentes gestos técnicos; debemos poseer un adecuado equilibrio muscular entre músculos agonistas y antagonistas: dorsal-pectoral, bíceps-tríceps principalmente, para evitar roturas fibrilares; debemos trabajar los extensores y flexores del antebrazo, para conseguir mayores efectos en nuestros golpes; debemos poseer ambos lados equilibrados muscularmente, para evitar problemas de columna; y evidentemente, debemos aumentar nuestros niveles de fuerza para evitar lesiones y conseguir una mayor velocidad de bola en cada uno de nuestros golpes, además de evitar que la fibra sufra por la múltiples contracciones que debe sufrir en cada impacto de la pelota. La Fuerza, como cualidad física es muy compleja, ya que existen cuatro manifestaciones principalmente: Ø FUERZA MÁXIMA: En dónde mejoramos los factores nerviosos, principalmente el reclutamiento de fibras motoras. Este trabajo con la máxima carga y con pocas repeticiones destruye cantidad de tejido muscular, ya que al oponerte a cargas máximas, nuestro sistema nervioso aumenta la cantidad de impulsos nerviosos para conseguir vencer ese nivel de carga. Es importante en pretemporada y en fases de volumen, para aumentar los niveles de fuerza y conseguir que sea capaz de reclutar el mayor número de fibras musculares, deben pensar que nuestro músculo raras veces recluta más del 60% del total de fibras que posee (por ejemplo, en el cuádriceps, podemos tener más de 4.000 fibras, si durante la carrera reclutamos el 90%, nuestra velocidad de carrera será mayor, como es lógico). Ø FUERZA SUBMÁXIMA: En dónde mejoramos factores estructurales, aumento de la sección transversal del músculo y definición de la fibra muscular, un trabajo de este tipo nos hace ganar potencia muscular, sería un trabajo con el 60 al 80 % de la carga, moviendo entre 8 y 12 veces la carga, lo que nos hace hipertrofiar, ganar masa muscular. Ø FUERZA EXPLOSIVA: Una vez que tengo un buen reclutamiento y una buena calidad muscular, puedo bajar la carga y moverla a altas velocidades, es en lo que consiste el tenis, mover un elemento muy poco pesado (raqueta y pelota) a altas velocidades segmentarias, se entre un 40-60% de la carga, con 4 a 8 repeticiones, moviendo la carga a máxima velocidad, lo que consigo que mi reclutamiento muscular se produzca en el menor tiempo posible, y por tanto consiga un buena aceleración segmentaria. Ø FUERZA RESISTENCIA: Es un trabajo para recuperar la fibra muscular, oxigenarla, con una carga del 20 al 40%, con entre 15 y 30 repeticiones, y trabajando en circuito, puedo conseguir que mi fibra muscular se “nutra” y por tanto, recupere el trabajo del resto de manifestaciones de fuerza. Por otro lado están los tipos de contracción muscular, muy importantes para comprender la importancia de la técnica en nuestro deporte, principalmente son: · CONCÉNTRICA: Es cuando un músculo se contrae para generar tensión y producir un movimiento. · EXCÉNTRICA: Es cuando un músculo se estira, para frenar un movimiento. · PLIOMÉTRICA: Es la unión de una contracción excéntrica y concéntrica de un grupo muscular para generar mayor tensión y por tanto mayor velocidad segmentaria. Toda la técnica está basada en aprovechar estos tipos de contracción, lo primero que hacemos en cualquier golpe es estirar el grupo muscular protagonista, rápidamente lo contraemos para generar velocidad en la cabeza de la raqueta, para después del impacto, relajar el músculo, y generar una contracción excéntrica en el músculo antagonista. Ejemplo, en la derecha, en la preparación estiramos el pectoral y fibras anteriores del deltoides y bíceps braquial, contrayendo el dorsal y romboides, en el avance de la raqueta a la bola, contraemos el pectoral y deltoides, contrayendo los extensores del antebrazo en el acompañamiento, para contraer excéntricamente el dorsal y romboides en la terminación, frenado el golpe de forma excéntrica el tríceps braquial. En este punto también sería interesante conocer, que el entrenamiento técnico busca la correcta sincronización de estas secuencias de contracción-relajación muscular, puedes tener grandes niveles de fuerza, pero si no produces la adecuada secuencia armónica de movimientos no servirá para nada. Por tanto, si desde las más tempranas edades no se trabaja la fuerza de forma correcta no se podrá evolucionar hasta la élite de nuestro deporte, además de tener lesiones cuando vayas acumulando muchas horas de entrenamiento y competición, las estructuras musculares que observamos en los tenistas de élite, no es fruto de un trabajo anual, es gracias a la acumulación de muchos años de trabajo de fuerza. En definitiva, cualquier tenista que quiera competir a cualquier nivel, deberá conocer que ser tenista es algo más amplio que pasarte algunas horas en una pista de tenis, deberás ser deportista, gustarte el trabajo fuera de la pista, disfrutar con lo que rodea a la simple práctica del tenis: salir a correr, ir al gimnasio, estirar, cuidar tu alimentación, respetar horas de sueño y un largo etcétera, que hace que cada jugador pueda disfrutar de un deporte sin lesiones y sobre todo, sea deportista. BREVE ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA MUSCULAR DE LOS MEJORES JUGADORES DEL MUNDO
Como podemos comprobar la calidad de un tenista y de un deportista es gracias a mucho trabajo dentro y fuera de las pistas. | |||||
Enlaces a la ITF (Federación Internacional de Tenis) sobre diferentes tipos de entrenamiento
En este archivo vamos a incluir algunos enlaces en los que se da información sobre diferentes tipos de entrenamiento:
- Técnica: http://www.itftennis.com/coaching/practicalinfo/onlinearticles/espa%C3%B1ol/t%C3%A9cnica.asp
- Preparación física: http://www.itftennis.com/coaching/practicalinfo/onlinearticles/espa%C3%B1ol/preparaci%C3%B3nf%C3%ADsica.asp
- Psicología: http://www.itftennis.com/coaching/practicalinfo/onlinearticles/espa%C3%B1ol/psicolog%C3%ADa.asp
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
